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津濱海訊（記者 陳寶麟 攝影報道）隨著新區各區域風險區等級逐步調降，企業開始有序復工復產，生活逐步回歸正軌，大家也要調整好心態，盡快從居家工作生活的節奏，進入到正常的工作生活中。

居家期間很多人的作息很不規律，晚睡晚起，運動量減少，而且情緒上有些人出現了焦慮、抑郁、恐懼等情況，面對種種問題，大家需要盡快調整好，才能身心愉悅的開始新的工作。心理醫生建議，可以通過和他人交流溝通等方式，來逐漸消除不良的心理問題。

“首先，我們重新進入到工作環境或者學習環境的時候，要保持和周圍人的交流溝通，重新熟悉我們工作學習的環境，比如可以聊聊居家期間的一些趣事，拉近我們和周圍人的距離，這樣讓我們變得更輕松一些。第二，需要對我們的學習工作做一個計劃，比如列一個工作清單或學習清單，看一看我們進入到工作之后和學習之后，有哪些事情需要我們去做，讓我們更加清楚，我們之后這一段時間可以做一些什么，增加我們的確定感，這樣我們就不會那么焦慮和恐慌?！睘I海新區塘沽安定醫院心理科主任李徽說。

醫生也提醒大家，如果焦慮抑郁的情況長時間不能自我緩解，大家可以尋求心理醫生的幫助?！按蠹矣袉栴}也可以撥打濱海新區的心理援助熱線66891374，如果還是解決不了的話，大家也可以到?？漆t院來進行一些咨詢和就診。”濱海新區塘沽安定醫院精神二科主任杜秀生說。

相信大家通過科學的解壓方法，同時通過調整作息規律，一定能度過這段特殊的時期，以更加飽滿的狀態開始新的工作生活。